O metóde
Meditácia je prax trénovania pozornosti a uvedomenia na dosiahnutie mentálne jasného a emocionálne pokojného stavu. Zahŕňa rôzne techniky od mindfulness po vizualizáciu, mantra meditáciu a ďalšie.
Prínosy a s čím pomáha
Znižuje stres a úzkosť zlepšuje koncentráciu podporuje emočné zdravie zvyšuje sebauvedomenie zlepšuje kvalitu spánku
Ako sedenie prebieha
Meditačné sedenie prebieha v pokojnom prostredí v sede alebo v ľahu. Sprievodca vás povedie rôznymi technikami. Dĺžka môže byť od 15 minút do hodiny.
