Mindfulness
Prax udržiavania nezaujatého uvedomovania si prítomného okamihu prostredníctvom pozornosti k myšlienkam, pocitom a telesným vnemom.
Čo je Mindfulness?
Mindfulness je prax mentálneho tréningu zakorenená v budhistických tradíciách, prispôsobená pre moderné sekulárne použitie. Zahŕňa venovanie pozornosti prítomnému okamihu so zvedavosťou a bez posudzovania. Pravidelná prax preukázateľne znižuje stres, zlepšuje sústredenie a posilňuje emocionálnu pohodu.
Pre koho je táto metóda vhodná?
Vedecky preukázaný pokles stresu Zlepšuje sústredenie a koncentráciu Posilňuje emocionálnu reguláciu Znižuje príznaky úzkosti a depresie Podporuje lepší spánok
Čo očakávať
Sedenia zvyčajne zahŕňajú riadenú meditáciu, skenovanie tela a cvičenia vedomého dýchania. Učiteľ vás prevedie rôznymi technikami a poskytne inštrukcie pre začlenenie všímavosti do každodenného života. Skupinové sedenia trvajú 60–90 minút, individuálne 45–60 minút.
