Mindfulness
Praxe udržování nezaujatého uvědomění přítomného okamžiku prostřednictvím pozornosti k myšlenkám, pocitům a tělesným vjemům.
Co je Mindfulness?
Mindfulness je praxe mentálního tréninku zakořeněná v buddhistických meditačních tradicích, ale přizpůsobená pro moderní sekulární použití. Zahrnuje věnování pozornosti přítomnému okamžiku se zvědavostí a bez posuzování. Pravidelná praxe prokazatelně snižuje stres, zlepšuje soustředění a posiluje emocionální pohodu.
Pro koho je tato metoda vhodná?
Vědecky prokázaný pokles stresu Zlepšuje soustředění a koncentraci Posiluje emocionální regulaci Snižuje příznaky úzkosti a deprese Podporuje lepší spánek
Co očekávat
Sezení obvykle zahrnují řízenou meditaci, skenování těla a cvičení vědomého dýchání. Učitel vás provede různými technikami a poskytne instrukce pro začlenění mindfulness do každodenního života. Skupinová sezení trvají 60–90 minut; individuální 45–60 minut.
